아침 공복 단백질 보충제 섭취는 아침 식사 대용으로 좋은 선택이 될 수도 있지만 다이어트와 근육량 증가에는 좋은 방법이 아닐 수 있습니다.
단백질 보충제는 말 그대로 단백질을 보충해주는 보조적인 역할을 해주는 영양제라고 생각하시는 게 좋습니다. 따라서 아침 공복 단백질 보충제 섭취에는 장점과 단점이 명확합니다.
이런 단백질 보충제를 선택할때는 반드시 성분 함량과 실제 먹어본 사람들의 맛에 대한 후기가 많은 제품을 구매하시길 추천드립니다.
단백질 보충제는 휴대가 편해서 언제 어디서나 간단하게 단백질을 섭취할 수 있는 것이 가장 큰 장점입니다. 또한 근력 운동을 하는 사람이나 다이어트를 하는 사람에게 단백질 보충제는 근육량을 증가시키거나 체중을 감량하는데 아주 탁월한 선택이 될 수 있습니다.
그러나, 단백질 보충제가 장점만 존재하는 것은 아닙니다. 단백질 보충제로 식사를 대체한다는 것은 정말 말도 안 되는 것임을 알고 계셔야 합니다. 여러분은 설탕물만 마시고 살 수 있나요? 어디까지나 단백질 보충제는 보조적인 역할을 할 뿐이고 절대 식사를 대체할 수는 없습니다.
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이처럼 아침 공복 단백질 보충제 섭취는 장점과 단점이 모두 존재합니다. 따라서 자신의 원하는 목적에 따라서 단백질 보충제를 활용할 줄 알아야 합니다. 그럼 아침 공복 단백질 보충제 섭취의 장점과 단점을 알아보겠습니다.
목차
1. 아침 공복 단백질 보충제 섭취의 장점
2. 아침 공복 단백질 보충제 섭취의 단점
3. 목적별 단백질 보충제 섭취 방법
아침 공복 단백질 보충제 섭취의 장점
아침 식사 대용으로 단백질 보충제를 섭취하는 것에는 다양한 장점들이 있습니다. 단백질 보충제를 아침 공복에 섭취에 어떻게 활용하는지 알아보겠습니다.
- 아침 식사 대용의 편의성
아침 공복 단백질 보충제를 섭취하는 것은 가장 간편하게 아침 식사 대용으로 활용할 수 있습니다. 물론 단백질 보충제만 달랑 물이나 우유에 타서 마신다면 비싼 단백질 보충제를 단백질을 보충하는 용도가 아닌 에너지원으로 활용하게 됩니다.
따라서 아침 공복 단백질 보충제 섭취는 탄수화물과 지방을 함께 섭취해야 아침 식사 대용으로 활용이 가능합니다. 아침 식사 대용으로 단백질 보충제를 활용하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
단백질 보충제와 귀리가루 또는 미숫가루 그리고 우유 그리고 약간의 물을 함께 섞어서 먹어주면 단백질, 탄수화물, 지방 그리고 식이섬유까지 한 번에 섭취가 가능한 아침 식사 대용으로 활용할 수 있습니다.
물론 더 간단하게 먹으려면 단백질 보충제에 물을 타서 섞어주고 바나나 같은 과일과 아몬드 같은 견과류를 함께 섭취하면 더 간편하게 탄수화물, 지방, 단백질 그리고 식이섬유까지 모두 챙길 수 있는 아침 식사 대용이 됩니다.
- 근육량 증가에 탁월함
운동을 하는 사람에게 단백질 보충제는 정말 탁월한 선택입니다. 특히 잠을 자는 사이에 오랜 시간 공복 상태인 아침에 단백질 보충제 섭취는 혈중 아미노산 농도를 빠르게 올려서 근합성을 촉진합니다.
하지만, 단순히 물에 단백질 보충제만 달랑 타서 마시면 단백질이 근육 합성보다는 에너지원으로 사용된다는 연구 결과가 있기 때문에 반드시 위에 설명한 대로 아침 식사 대용으로 단백질 보충제 활용하는 방법을 참 고하해서 섭취하시길 바랍니다.
- 효과적인 다이어트 보조제
아침 공복 단백질 보충제가 왜 효과적인 다이어트 보조제가 될 수 있는지 설명해 보겠습니다. 다이어트라는 것은 체지방 감량을 목표로 하는 우리 신체에 매우 고통스러운 행동입니다.
체지방을 빼는 것이 목표인 다이어트에 아침 공복 단백질 보충제 섭취는 체내 탄수화물과 지방의 연소를 촉진할 수 있습니다. 우리 몸은 에너지원으로 가장 먼저 탄수화물을 사용하고 그다음 지방을 태워서 에너지를 내고 제일 마지막에 단백질을 에너지원으로 사용합니다.
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이때 단백질을 충분히 보충해주면 체내 탄수화물과 지방을 지속적으로 우선순위 에너지원으로 사용하게 만들어 줍니다. 다이어트는 최대한 몸에서 탄수화물과 지방을 태우는 것이 목적이지 내 몸을 구성하는 단백질 즉, 근육 단백질을 분해해서 에너지원으로 사용하게 하는 것이 아닙니다.
이렇게 근육 단백질을 분해해서 에너지원으로 사용하는 것이 바로 다이어트를 할 때 가장 주의해야 하는 근손실이 일어나는 과정입니다. 아침 공복 단백질 보충제 섭취는 혈중 아미노산 농도를 빠르게 올려서 근손실을 예방하고 체지방만 감량하게 만드는 최고의 다이어트 보조제입니다.
물론 단백질 보충제와 다른 다이어트 보조제를 함께 섭취한다면 더욱 빠른 체지방 감량을 기대할 수 있습니다. 그러나, 단백질 보충제 외의 다른 다이어트 보조제를 선택할 때는 반드시 안전성과 효과 검증이 완료된 제품을 선택하셔야 합니다.
다이어트 보조제를 구매하실 때는 건강기능식품 마크와 실제 사용자의 효과 후기를 참고하신다면 안전하면서 효과가 뛰어난 다이어트 보조제를 선택하실 수 있으실 겁니다. 본문 상단과 중간의 배너정보를 참고하시면 건강기능식품 인증과 실제 사용자 후기까지 모두 확인 가능하기 때문에 일단 구경해 보시길 추천드립니다.
아침 공복 단백질 보충제 섭취의 단점
아침 공복 단백질 보충제 섭취에는 명확한 단점이 있습니다. 또한 아침에 공복 상태로 단백질 보충제를 마시면 안 되는 사람도 있습니다. 제가 바로 그런 경우죠. 그럼 아침 공복 단백질 보충제 섭취의 단점에 대해서 알아보겠습니다.
- 유당불내증
제가 바로 유당불내증이 굉장히 심합니다. 그래서 아침 공복에 단백질 보충제를 마시면 하루 종일 배가 부글거리고 가스가 차면서 심할 때는 허리가 아플 정도로 복부 팽만감이 심해집니다. 저처럼 유당불내증이 있으신 분들은 아침 공복 단백질 섭취는 반드시 피해 주셔야 합니다.
단백질 보충제를 공복에 섭취하면 유당불내증 증상이 정말 심각하게 나타나거든요. 저처럼 유당불내증이 심하신 분들은 단백질 보충제도 신중하게 선택해야 하는데요. 바로 분리유청 단백질 중에서도 WPI 제품만 섭취가 가능합니다. 물론 우유도 락토프리 우유를 마셔야 합니다.
- 너무 뛰어난 편의성
단백질 보충제의 장점이자 단점으로 편의성이 너무 뛰어나다는 점이 있습니다. 단백질 보충제에 귀리가루나 미숫가루를 섞어서 우유와 함께 타서 마시면 탄수화물, 지방, 단백질 그리고 식이섬유까지 한 번에 섭취할 수 있는 식사 대용으로도 완벽합니다.
하지만, 이렇게 단백질 보충제를 식사대용으로 자주 활용하다 보면 식사가 너무 편향된 영양소만을 섭취하게 됩니다. 따라서 아침 식사 대용으로 단백질 보충제를 활용하실 때는 너무 시간이 없어서 식사를 못 챙길 때만 활용하시는 게 좋습니다.
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